维生素AD是维持人体健康的重要营养素，但面对市场上琳琅满目的产品，许多人常因价格差异、成分争议或剂量困惑而陷入选择焦虑。本文将从科学认知、价格分析、选购策略及安全建议四大维度，为不同人群提供实用指导。
一、维生素AD的科学认知：为何需要补充？
1. 核心功能与缺乏危害
维生素A（视黄醇）与维生素D（钙化醇）在人体中承担关键生理作用：
我国0-12岁儿童中，维生素A边缘缺乏率高达24.29%，维生素D不足率约14%。长期缺乏可导致反复感染、生长迟缓、骨密度降低等问题，甚至影响成年后的慢性病风险。
2. 补充争议的真相
天然食物中维生素A（如动物肝脏、深色蔬菜）和维生素D（如深海鱼、蛋黄）含量有限，且受烹饪方式影响大。母乳中维生素D含量不足，需额外补充。
按推荐剂量（每日1500-2000IU）补充不会中毒。急性中毒需单次摄入超30万IU（约一次性误服150粒伊可新），慢性中毒需连续6个月每天摄入超10万IU。
二、维生素AD市场价格解析
1. 主流品牌价格对比
| 品牌 | 剂型 | 规格（粒/瓶） | 价格区间（元） | 日均成本（元） |
|--|--|--|-|-|
| 伊可新 | 胶囊型（橄榄油） | 30粒 | 18-45 | 0.6-1.5 |
| 星鲨 | 滴剂/胶囊 | 24粒 | 36-40 | 1.5-1.7 |
| 健敏思 | 滴剂 | 30ml | 80-95 | 0.8-1.0 |
| 童倍健 | 滴剂（低敏） | 60ml | 65-80 | 0.7-0.9 |
| Ddrops | 滴剂 | 2.5ml | 95-115 | 1.2-1.5 |
数据来源：
2. 价格差异的影响因素
三、选购指南：四步锁定高性价比产品
1. 看含量与配比
2. 选剂型与使用便利性
3. 避坑过敏原与添加剂
4. 认证与品牌信誉
四、特殊人群注意事项
1. 婴幼儿
2. 孕妇及哺乳期女性
3. 慢性病患者
五、行动建议：科学补充三步法
1. 评估需求：通过血清25-(OH)D检测（医院可做）判断是否缺乏，普通人群可按推荐量预防性补充。
2. 动态调整：夏季户外活动多时可减少维生素D剂量，冬季或阴雨地区需加量。
3. 组合策略：饮食丰富者（如每周摄入2次动物肝脏）可隔日补充维生素AD，反之需每日补充。
维生素AD的补充需兼顾科学性、安全性与经济性。建议普通家庭优先选择国产药品级产品（如伊可新、星鲨），日均成本约0.6-1.5元即可满足需求。特殊人群应结合医生建议，避免盲目跟风高价进口产品。记住：营养素补充的本质是“查缺补漏”，而非“越多越好”。
