月经量少是女性常见的健康困扰，中医认为这与气血不足、寒凝胞宫、肾气亏虚等因素密切相关。合理的饮食调理不仅能改善症状，还能通过“治未病”的理念预防长期健康风险。以下是基于中医理论和临床实践总结的调理方案，涵盖病因分析、辨证施膳及日常养护建议。

一、月经量少的成因与辨证分型

中医将月经量少归为“虚证”与“实证”两大类。

1. 虚证：

2. 实证：

二、中医辨证食补与药膳推荐

针对不同体质，中医强调“辨证施膳”，通过药食同源调理气血与脏腑功能。

（一）气血不足型

典型症状：经量少、色淡，面色萎黄，易疲劳。

（二）肾虚型

典型症状：经量少、色淡黯，腰膝酸软，耳鸣盗汗。

（三）气滞血瘀型

典型症状：经色紫黑有血块，小腹刺痛，血块排出后痛减。

（四）痰湿阻滞型

典型症状：经质黏腻，形体肥胖，胸闷痰多。

三、日常调护与预防措施

1. 保暖防寒：经期避免生冷饮食，腹部贴暖宝宝或艾灸关元、气海穴，促进血液循环。

2. 情绪管理：肝郁易加重气血瘀滞，可通过玫瑰花茶（经前饮用）或香附豆腐汤疏肝理气。

3. 运动建议：虚证者宜练习八段锦、瑜伽等舒缓运动；实证者需增加有氧运动如快走、跳绳，促进气血流通。

4. 作息规律：保证22:30前入睡，避免熬夜耗伤肝血。

四、何时需要就医？

若出现以下情况，需及时就诊：

五、特殊人群注意事项

月经量少的调理需“三分治，七分养”。通过辨证食补、科学运动与情绪管理，多数症状可显著改善。需注意，药膳需长期坚持，严重者需配合中药或针灸治疗。日常可记录月经周期与症状变化，为医生提供诊断依据，实现精准调理。