月经是女性健康的“晴雨表”，当周期、经量或伴随症状出现异常时，往往提示身体内部平衡被打破。一位32岁的职场女性曾向医生倾诉：“每次月经要么提前半个月，要么推迟一个月，经期腹痛到无法站立，血块多得吓人。”这并非个例——临床数据显示，约80%的女性一生中会经历不同程度的月经紊乱，而中医辨证调理配合食疗可为此类问题提供系统性解决方案。

一、解码月经不调的“身体信号”

月经不调主要表现为三大类异常：周期紊乱（提前7天以上或推迟7天以上）、经量异常（超过80ml或少于20ml）、伴随症状（痛经、血块、头晕等）。值得注意的是，青少年初潮后2年内周期不稳定属于生理现象，但成年女性若连续3个周期异常则需警惕病理性因素。

特殊群体警示：孕妇出现流血需立即就医；更年期女性经期延长超过10天可能提示器质性疾病；多囊卵巢综合征患者常伴有痤疮、多毛等雄激素过高表现。

二、中医辨证分型与症状识别

基于2000余例临床病例分析，中医将月经不调归纳为8大核心证型（见图1），其辨证要点如下：

1. 气血两虚型

2. 气滞血瘀型

3. 肝肾阴虚型

4. 痰湿阻滞型

（其余证型包括血热、血寒、脾肾阳虚等，因篇幅限制暂不展开）

三、对症食疗法：厨房里的“天然药方”

（一）经典药膳配伍方案

1. 血瘀型调理

2. 气血双补组方

3. 阴虚火旺调理

（二）体质食疗速查表

| 体质类型 | 宜食食材 | 禁忌食物 | 茶饮推荐 |

|-||-||

| 血瘀 | 山楂、黑木耳 | 冰品、肥肉 | 玫瑰花3g+月季花3g|

| 气血虚 | 红枣、牛肉 | 苦瓜、薄荷 | 黄芪5g+当归3g |

| 痰湿 | 薏米、陈皮 | 奶油、糯米 | 荷叶5g+茯苓5g |

四、综合调护体系

1. 周期疗法：经后期着重滋阴养血（熟地15g+枸杞10g），排卵期加强温阳通络（桂枝6g+丹参10g），形成动态调理

2. 外治法：关元穴艾灸（每周3次）可提升基础体温0.3-0.5℃，三阴交穴位按摩每日100次改善盆腔循环

3. 情志管理：练习“嘘”字诀疏肝（晨起面对东方深呼吸6次），正念冥想降低应激激素皮质醇水平

五、就医预警信号

当出现以下情况时，应立即停止自我调理并就诊：

①非经期出血持续3天以上

②经期发热伴剧烈腹痛

③突然闭经伴溢乳/视野缺损

④血崩导致血红蛋白<90g/L

需要特别提醒的是，40岁以上女性突发月经紊乱需优先排除子宫内膜病变，不可盲目补肾调经。

月经调理本质上是重建身体节律的过程。记录基础体温曲线（见图2）、观察经血性状变化（质地、血块大小），比单纯记忆日期更有助于把握身体状况。正如《傅青主女科》所言：“调经如治水，疏其滞而导其流”，只有精准辨证配合生活方式调整，才能实现真正的周期健康。