1、趁着身体比较虚弱经期减肥，多吃一些含铁经期减肥的食物，如牛肉，高热量的热可可巧克力等2瘦身超速期这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量高脂肪食物的摄取饮食少糖少淀粉，配合适量运动3瘦身平台期仍是减肥的有利时期，多吃高纤维。

2、在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助经期减肥你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会使人发胖蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃2经期有氧运动减肥在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦比如，快走运。

3、第三阶段滤泡期滤泡期主要是指经期后第7到14天，这段时期体内雌激素分泌增加，身体代谢加快，女性情绪开始变得稳定， 消化功能恢复，是减肥的最佳时机，在这个阶段好好把握，积极控制饮食和适量做做运动，可以达到很好的减肥效果第四阶段黄体前期月经后15到21天这段时间，雌激素分泌开始减缓，黄体。

4、1经期减肥可以多喝热水，减肥期间水分的补充是非常重要的，充足的水分有利于提高身体的新陈代谢并且帮助排出体内的毒素，经期为了身体健康，尽量要多喝热水2经期可以食用一些高纤维的食物，例如新鲜的蔬菜水果以及粗粮，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感并且促进肠胃的蠕动，最重要的是还可以调整月经，十分。

5、经期减肥最快的方法是什么1经期减肥最快的方法1第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重如果1天未达到效果，则继续进行2~3天2第2天正式开始变得苗条。

6、在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会使人发胖蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃3经期有氧运动减肥在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦比如，快走。

7、“经期是减肥的黄金时期”，这句话让无数爱美人士信心大增，并且开始寻找最健康高效的经期减肥方法不过，铩羽而归者居多，那么，月经期间究竟怎样减肥才更健康高效呢对此，减肥达人为大家总结介绍了真正健康有效的经期减肥法，赶紧一起来学习一下吧第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到。

8、1月经期间快速方法，可以通过适当控制加适量有氧达到减肥效果月经期间因为运动量减少，在饮食方面注意适量控制饮食，可以每餐吃八分饱左右2尽量少吃，晚餐时间需要提前，尽量不要吃太晚，注意多吃含维生素和蛋白质比较多的食物，多吃新鲜蔬菜水果，忌食高热量高脂肪类食物，饭后适量运动，避免。

9、经期减肥的有效方法 一明确答案 经期并不是减肥的最佳时期，但合理的饮食加上适当的运动，仍然可以帮助实现健康减重避免剧烈和过度运动，以防影响身体正常机能二详细解释 1 合理饮食经期女性体内的激素水平发生变化，容易出现水肿和食欲增加的现象此时，应注重饮食调节，选择低脂高蛋白的食物。

10、二食物在经期减肥的时候最好不要吃高热量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低热量的，可以促进肠胃蠕动，排除毒素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢三运动在月经来到的时候，是绝对不能运动的，尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的。

11、在减肥方式和方法方面，大家都因人而异，其实减肥掌握正确的方式方法就会有所成效，大家都知道吗经期减肥是减肥最有效的时间，但是经期女性身体比较特殊，又不能剧烈运动，那么经期哪些方法可以帮助减肥经期减肥注意的问题是什么呢和小编一起来看看吧1经期减肥的方法第一简单运动一些适当的运动。

12、所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段经期来的17天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形经期后的714天，从经期来后的。

13、月经期间怎样减肥一经期减肥的方法1简单运动建议你在月经最后2天，每天做20分钟15分钟快走和几个简单拉伸小动作在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动每小时65千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有。

14、而且平时应该在饭后慢走半小时，或者是平时在家里做瑜伽或者打打太极，这样的话都可以起到很好的减肥效果4但是在这个时间段，女性由于处于生理期，生理特征比较特殊，在这个时候是不能吃减肥药或者是剧烈运动的，因为这些可能起到反作用，导致女性内分泌紊乱，或者是经期出血异常。

15、月经期是减肥的黄金阶段，但要注意减肥方式，如减肥方式不恰当，会对身体造成伤害经期减肥要调理好饮食，减少油腻性食物，可多吃些富含蛋白质食物，比如豆制品奶制品鸡肉等为保障营养全面，也要摄入足够水果和蔬菜三餐要做到定时定量，晚餐可吃七分饱同时，要配合一些体育运动，比如散步。

16、如何利用经期减肥呢1如何利用经期减肥一利用甜食来减肥女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量只要控制好摄取的热量，就可以巧妙的减少脂肪黑巧克力就是非常不错的选择而且甜食还可以让我们产生愉悦的情绪，对瘦身同样是有。

17、但不能做剧烈运动，比如激烈的有氧运动减肥操等，会造成出血量增多腹痛等经期减肥可吃些坚果，坚果具有饱腹感，可减少进食量，达到减肥的目的，坚果中还含有丰富的维生素E，对女性皮肤有益处，减肥同时还可以美容养颜经期减肥要合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。